Que es la fibra en los alimentos

La fibra es la parte de las frutas ,verduras y granos que el organismo no es capaz de digerir.Aumentar el consumo de fibra en la dieta es importante ,ayuda a desintoxicar el organismo,perder peso y mejorar la función intestinal.Además previene enfermedades cardiovasculares,estreñimiento y colitis,reduce hipertensión,protege el estómago y disminuye el colesterol .
Una dieta equilibrada debe componerse de 2 tipos de fibra existentes:Solubles e insolubles.La fibra soluble se disuelve en agua,es fácil de absorber y está presente en las leguminosas,avena y cítricos.La del tipo insoluble,está en el salvado de trigo ,derivados de granos enteros y verduras.
El consumo diario de fibra es necesario para digerir los alimentos y expulsar,a través de la defecación ,las toxinas del organismo .Además evita la aparición de enfermedades cardiacas,reduce hipertensión,combate estreñimiento ,elimina grasas y colesterol malo,regula el azúcar en la sangre ,evita la gastritis y colitis y previene cáncer de colón.Por eso se recomienda consumir de 3 a 5 porciones diarias de frutas,verduras y algunos cereales,como el salvado.


Que es la fibra en los alimentos
Fuente:Revista jugos curativos
Que es la fibra en los alimentos Que es la fibra en los alimentos Reviewed by Graciela Gonzales on 5:36 a. m. Rating: 5