Desayunos para estar en forma

Que tu desayuno sea rico y bajo en calorías
Come sin culpas,deja que al empezar el día tu desayuno sea un aliciente a ponerte en forma.
Mantener el peso ideal ejerce una positiva influencia sobre la salud.
Para efectuar un buen control de peso,hay que procurar que las calorías que ingerimos sean iguales a las que gastamos .Si debido a que hemos ingerido más calorías de las que necesitamos se producen estos "kilos de más" que tanto nos preocupan,tendremos que hacer una mayor actividad fisica,como prácticar algún deporte,o comer menos de lo habitual;dietas entre 1.200 y 1.600 kcal.
Pero estas dietas de menos calorías deben ser correctas,respetando las proporciones adecuadas de proteínas,hidratos de carbono y grasas y no prescindiendo del desayuno,que debe representar,como en todas las situaciones,de un 20 a un 25% del total de las calorías ingeridas.
El valor energético de este desayuno es de 270 kcal.

Desayunos para estar en  forma

Desayunos Dulces y salados,he aquí algunas alternativas para empezar el día en forma.

Un desayuno casi Inglés
Ingredientes para estar en forma con nuestros desayunos
  • 1 vaso de zumo de tomate
  • 1 huevo
  • 2 biscotes
  • 1 cucharada de mantequilla
Modo de preparación de nuestro desayuno
1.-Cocer el huevo durante 5  minutos,pelarlo con cuidado y cortarlo por la mitad(la yema debe quedar casi liquida ).
Tomarlo con los biscotes untados con la mantequilla y el zumo de tomate.
Desayunos para estar en forma Desayunos para estar en  forma Reviewed by Graciela Gonzales on 9:10 p. m. Rating: 5

10 comentarios:

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